rovzZ

blev ändrade planer idag, danne ringde och sa att hans ordinare kondition blev inställd så istället hakade han på mig och körde rygg. jag stannade då i Täby efter att Stefan hade tränat tidigare på morgonen på Lidingö. både passet igår och idag blev högt över förväntan! sitter just nu med sprudlande endorfiner i kroppen som har legat på i ca 2 timmar, känns underbart och riktigt nöjd är jag!

idag gick vi in hårt och såhär såg det ut:

chins med vikt - 7x10, 6x15, 5x20, 4,9x25 !!, 4x30, för skoj skull: 15xkv med remmar - shit, jag bara flög upp. har inte kört med remmar på x antal månader och det hade kunnat gett mig pb idag känner jag. men i tävling finns inga remmar så det ska jag inte heller köra nu.

fatman pullups - 4 set - med kraft

stångrodd - 12x50, 10x60, 8x70, 10x70

hypers - 4 set, som bäst 12x10kg

latsdrag - upp till 85 sedan drop

arnold curls - 4 set

stångcurl - som tyngst 5x45

underbar kontakt och pump för att vara tungt pass. är helt slut nu och kanske nickar till när som helst av nöjdhet. imorgon är det fotbollsmatch igen! känns underbart att köra det som konditionsträning.

här kommer lite bilder från dagens pass.