rovzZ

ett av det roligaste passen! idag körde jag med stefan som gör ordentliga framsteg i benträningen. såhär såg det ut:

benpress i maskin 3 set

partiell knäböj, djupt sedan halvvägs upp - 8x60, 8x70 8x85, 6x100

utfall bakåt - 5x60, 5x65, 5x70

knäböj med smal fotställning - 8x70, 8x80, 5x90, film på 100 kg

raka mark - 8x60, 8x80, 8x100, 7x110, 8x129

3 set mage med stefan special

nöjd med passet. ska upp på 110 på böj, även fast det kan såg tungt ut på filmen så var det ovanligt lätt!

meeeen tyvärr så får ja lägga upp den imorgon för youtube strejkar... hörs!