rovzZ

i förrgår körde jag lätt bröst och axlar med stefan. mycket folk som vanligt men fick som tur var bänken som förstaövning iaf. det är mitt enda krav på bröstpassen. bänken fortsätter framåt och denna gången såg den ut såhär: 10x80, 10x80, 7x80, 6x80+drop. riktigt nöjd trots att jag inte klara en 10a på 4 set, känner att det kommer bli ökning nästa pass iaf. dropsettet slängdes in för att det kändes naturligt och det vet jag var ett bra initiativ.
den enda ändringen jag borde göra till dessa pass är att så snart som möjligt slänga in pushdowns igen. bästa tricep övningen men därför blir den också uttjatad. har inte kört den på länge så det kommer bli perfekt att lägga in den snart igen tillsammans med dipsen och smalbänken.

igår körde jag lätt rygg. enda skillnaden där nu är att jag kör chins på 90 kg. alltså om jag kommer dit och väger 85 innan passet så lägger jag på 5 kg runt midjan. första settet drog jag 15 st, känns helt klart godkänt eftersom att jag brukar ligga på 16-18 på kroppsvikt.

idag blir det ett lätt benpass med emilie och jag kan knappt vänta. min kropp vill bara träna just nu och det är ett gott tecken, speciellt med ett så oattraktivt pass som högreps ben. får se om jag rapporterar senare vi hörs!