rovzZ

går ju gaaaanska bra nu! gör ökningar efter ökningar och känner alltid en glad känsla i kroppen när jag tänker på träning.

träningen de senaste dagarna:
körde tung rygg med emilie i tisdag - gick riktigt bra! smällde på som vanligt med högt tempo och höga vikter. däremot så lade ja till några set med längre excentrisk fas i några övningar. resultat: redig träningsverk!

gårdagen (onsdag) - bandy med firman, bra fart och lite vila.

idag! - lätt bröst/axlar/tricep -

bänkpress - 10,10,9,6 x85kg - riktigt nöjd! hade nog tagit 10an på 3e settet men saknade passning så ja ångrade mig i sista sekund och lät de vänta till nästa gång. förra passet drog jag 10,10,7,6 med passning så det är en förbättring

militärpress - 14,14,12,13 x30kg
armhävningar - 4 set
hantellyft åt sidan - 4 set med 15 reps inkl 1 dropset
dips på 95 kg - 19,8,7,6 - vägde in 88,7 kg innan så blev 7,5 kg pålägg så det var väl en bit över 95. nöjd iaf!
smalbänk - 4 set på 30 kg
pushdowns ss kabelflies - 4 set

riktigt nöjd, kan knappt fatta att jag nästan kan kalla mig stark i bänken. dipsen har också blivit mycket bättre senaste månaderna, känns som att styrkan har kommit väldigt snabbt... eller så är det bara tiden som går snabbt :P

imorn blire lätt ben med emilie, taggad konstigt nog! ska kräma ur allt och lite till i benen! hörs!