rovzZ

i fredags kom jag hem och skulle träna med emilie. varken hon eller jag var särskilt pigga så det fick äntligen bli en vilodag! kände mig rejält sliten även på lördagmorgonen men vi bestämde oss för att gå ned till gymmet och göra så gott vi kunde då emilie också hade någon småskavank efter sin dans. passet blev helt okej trots att volymen var låg. i benpressen drog vi till med några riktigt utmattande set iaf och det blev även utfall bakåt, enbenta bensparkar och sittande legcurls. allt i 4 set så det är väl helt okej iaf!

idag så körde jag och danne tung bröst. så här såg det ut:

bänkpress - massa set upp till 110 kg sedan 3x110 - nöjd! tunga bänken går iaf framåt

militärpress - 8x40, 5x50, 6x50, 5x50 - ökar till 55 nästa

bröstpress i maskin - 4 set

dips - 10x5, 5x20, 3x40, 26xkroppsvikt - tanken var att kör maxrep på 45 kg men fick bli kroppsvikten och det gick ju riktigt bra de!

pushdowns med stång SS enhands-pushdowns omvänt grepp

helt okej pass! blev väl lite utdraget med idag gjorde det inget. på tisdag blir det rygg med coachen! höörs