rovzZ

senaste 4-5 veckorna har rullat på riktigt bra och jag har förbättrat mig i det jag vill varje vecka. idag verkade det dock ta emot i bänken på det lätta bröstpasset.. blev riktigt irriterad hade verkligen inte väntat mig en sänkning. just bänken kändes otroligt tung idag... väldigt synd...

såhär såg passet ut:

bänk - 10x85, 10x85, 6x85, 6x85 - förra passet klarade jag 10,10,9,6... kanske lägger om bänken till nästa vecka, annars ger jag det en chans till och om det inte fungerar då så byter jag direkt. planerar dock på att behålla tunga som de är sålänge det går framåt

militärpress sittande i smith - 4 set upp till 8x54

armhävningar - 4 set superstrikta utan att gå till fail.

hantellyft åt sidan ss shrugs - 4 set

dips med 95 kg totalvikt - 4 set, 17 tror jag att ja körde första settet - helt okej! dipsen brukar lida rätt mycket efter så mycket bänk och armhävningar

smal bänkpress - 4 set

pushdowns - 4 set

får hoppas på något bättre nästa vecka! detta kan vara en ändpunkt på det här sättet jag kör för tillfället. har redan börjat fundera lite på hur jag ska lägga upp framtida pass. kommer sakta men säkert övergå till lite striktare i basövningarna när jag har slängt på några fina pbn som mitt ego behöver.

imorgon är det lätt ben med emilie, alltid kul att mosa ben :) hörs!