rovzZ

med en ny pwo inköpt från fitness lifestyle så gick jag över vägen till martins klinik utan att veta vad som väntade mig. det blev mycket fokus på teknik, MEN på höga vikter (för mig). efter ett bevis på relativt kass kondition när jag gick i uppförsbacke på uppvärmningen så sa martin att benpassen kommer att köras med 15-20 reps! har testat att köra det något enstaka pass sådär på lite lättare vikter än vad jag körde idag. hade inget syre kvar i huvudet under passet så detta är ungefär vad jag kommer ihåg från passet:

underkropp (lätt)

(ett antal teknikset fanns även med på passet)
utfallsteg bakåt - 15-20x40-45kg i 4 set
knäböj - 15-20x60-65(?)kg i 4 set
raka mark - 20x60 kg i 4-5 set
plankan ss situps på pilatesboll 4 set

sedan en massa stretching

jag brukar alltid göra några till när jag inte orkar mer, men detta var något helt annat. jag gjorde nog dubbla än vad jag egentligen klarade på alla set. böjen var helt brutal och martin pushade å pushade, mer å mer, när jag trodde att vi skulle sänka sedan så gick han fram och öka 2,5-5 kilo och man förstod att det inte skulle bli enklare ju fler set man skulle ta sig igenom. i de sista setten böj så körde martin forced reps (han hjälper till och lyfter några kilon av den vikten jag kör på) med mig också. efter passet så kröp jag nästan till tbanan för att sedan kunna ta mig hem.
låter ju väldigt besvärligt allting, men jag kan inte säga annat än att jag älskar att träna såhär! tack för ett riktigt bra pass martin! nu laddar jag om för fotbollsmatch imorgon och tung underkropp förhoppningsvis med danne på fredag!