överkropp med danne!
idag var ja riiiktigt taggad. ville ju självklart göra repris i bänken som gick så bra i fredags. tung överkropp stod på schemat och jag fick med min homie danne som jag tränat med nu i ca ett halvår. sjysst som han är så ställer han upp och passar när det än behövs och det är en klar fördel när det är tung bänk på schemat. så här såg passet ut:
bänk - 5x82,5, 5x87,5, 5x92,5, 5x85. kan inte vara mindre än supernöjd med 5x92,5. nu blir det en 4a på 95 till nästa pass
chins - 5xkv+15, 5xkv+15, 5xkv+10, 5xkv+10 - känns helt okej, var ett tag sedan jag körde viktade
teknikdips med kv - 11, 10, 12, 8
stångrodd - breda: 12x50, 10x60, smala: 6x67,5, 5x70
enhands hantellyft - 8x8, 8x9, 7x9, 7x8 - svårt att hitta kontakt idag
sned hantelpress - 4x34, 5x30, 4x30, 5x28 - har tappat här, körde på 32 förut och skulle byta till 34. men det var 3 veckor sedan och man hinner visst tappa lite. hade ganska dålig teknik nu också försej
stångcurl - 5+1fuskx45, 4+1fuskx45, 5+1fuskx40, 4+2fuskx40
pushdowns - 7x65, 6x75, 4+1 med hjälp x 80, 6x70
överlag så är jag nöjd med passet, finns en hel del att slipa på fast så känns det alltid. imorgon blir det pass hos martin och då är det lätt underkropp som gäller!
skön bild detta, som vanligt lite skev och suddig och minen jag gör ska vi nog inte ens tala om:
bänk - 5x82,5, 5x87,5, 5x92,5, 5x85. kan inte vara mindre än supernöjd med 5x92,5. nu blir det en 4a på 95 till nästa pass
chins - 5xkv+15, 5xkv+15, 5xkv+10, 5xkv+10 - känns helt okej, var ett tag sedan jag körde viktade
teknikdips med kv - 11, 10, 12, 8
stångrodd - breda: 12x50, 10x60, smala: 6x67,5, 5x70
enhands hantellyft - 8x8, 8x9, 7x9, 7x8 - svårt att hitta kontakt idag
sned hantelpress - 4x34, 5x30, 4x30, 5x28 - har tappat här, körde på 32 förut och skulle byta till 34. men det var 3 veckor sedan och man hinner visst tappa lite. hade ganska dålig teknik nu också försej
stångcurl - 5+1fuskx45, 4+1fuskx45, 5+1fuskx40, 4+2fuskx40
pushdowns - 7x65, 6x75, 4+1 med hjälp x 80, 6x70
överlag så är jag nöjd med passet, finns en hel del att slipa på fast så känns det alltid. imorgon blir det pass hos martin och då är det lätt underkropp som gäller!
skön bild detta, som vanligt lite skev och suddig och minen jag gör ska vi nog inte ens tala om:
Kommentarer
Trackback
