rovzZ

förutom många träningspass så händer det så mycket annat just nu så man får ju aldrig sitta still och när man gör det så orkar man inte göra något alls. blev ett ca 35 minuters lätt benpass i fredags med ett ordentligt tempo, fick supersetta allt för att hinna med, där kan man snacka om genomkörare. igår så fick jag till ett hyffsat överkroppspass också. var påväg till hammarbybacken idag för att köra backintervaller med martin, tyvärr så haverera bilen påväg dit så det blir 5km jogg senare.

så här såg iaf gårdagens pass ut:
bänk - 10x82,5, 10x75, 7x75, 8x70
chins med kv - 12, 10, 7, 5, +3 rep varierat grepp
dips - 4 set med vikthjälp
hantelrodd - 12x32, 11x32, 10x32, 9x32
hantellyft åt sidan - 4 set
armhävningar - 18, 13, 11, 10
stångcurl - 10x35, 9x35, 5+3fuskx35, 4+1fuskx30
pushdowns - 4 set
kabelcrunch - 4 set

förbättra mig i nästan allting så då måste man vara nöjd. ja hoppas det fortsätter i samma riktning så jag kan känna utvecklingen liksom. känner att jag borde bjuda på lite formbilder. ska se om ja kan fixa någon som fotar inom en snar framtid.