rovzZ

går direkt på passet:

utfall bakåt - 5x65, 5x70, 5x70, 5x75 - skönt att bästa tekniken satt i sista settet!
knäböj - 5x95, 5x95, 5x95, 6x100 - bra teknik idag!
raka marklyft - 7x90, 5x100, 6x105, 6x105 - fick sjuk power idag i marklyften!
benpress (varierar lite fotsättning) - 5x220, 5x220, 6x190, 4x190Fail
benspark - 7x40, 5x45, 8x35, 6x40
bencurl - 5x30, 8x25, 8x30, 8x30

4 set plankan och situps på pilatesboll

passet kändes väldigt bra idag. mest glad är jag för böjen som börjar ge lite tekniska resultat. jag lyfter nu mera med bålen än jag gjorde förut, nackdelen är att den känns ganska svag. jag köttar iaf på med ungefär samma vikter och hoppas nu på att det ska släppa lite så jag kommer upp lite i vikt! har stått still på böjen i flera månader.. ska ta det med martin på torsdag då jag ska till honom efter jobbet. förhoppningsvis blir det något kryddat på schemat när det är dags att byta!

kan väl lika gärna slänga in en sidpose från förra deffen där ni får se buggarna!