rovzZ

har nu köpt in och startat lite mjukt med martins kostschema! kände mig helt okej inför dagens pass energin låg på en behaglig nivå och tanken idag var att lägga mig på åttor och tior istället för 12 reps som jag körde på allt förra veckan. så här såg passet ut:

utfall bakåt - 9x50, 10x50, 9x55, 8x55 - balansen blir mycket bättre
knäböj (kan tilläggas att jag alltid kör med fri stång) - 10x72,5 10x75, efter 5 reps 3e settet så drog det till lite i sätesmuskeln. kändes inte så farligt men jag lät bli att fortsätta på böjen

raka mark - 10x70, 10x75, 10x75, 11x75
benpress - 10x170, 10x170, 10x170, 11x170
benspark - 12x25, 12x25, 9x30, 11x30
liggande bencurl - 11x20, 9x20, 11x15, 13x15
plankan 4 set
situps på pilatesboll 4 set

+massa stretch

helt okej pass idag! känns bra att ta mig igenom ett långt högreppass med ben. fick till ett ordentligt tryck i böjen idag där jag gjorde några fler reps än vad jag hade trott på en lite högre vikt dessutom.

nästa pass blir hos martin och då är det tung underkropp. hoppas verkligen jag hinner återhämta mig. hare bra hörs!