årets första golfrunda och dagens träning!
började dagen med att spela golf för första gången på ett år. vi var 4 glada grabbar både på vägen dit och hem! golfen gick hyffsat, helt klart okej för att vara första rundan iår.
när jag kom hem nöjd och glad så märkte jag att jag besatt en hel del överskottsenergi. satt en timme och övervägde ifall jag skulle springa,vila eller åka och träna. jag kände att jag inte kan hoppa över gymmet nu när humöret är på topp så det blev det självklara valet.
dagens pass såg ut såhär!
överkropp (lätt)
bänk - 9x80, 9x70, 10x65, 8x60 - bänken kan tyvärr inte alltid gå bra, hehe. hade ingen passare heller.
chins xkv - 16 BAM! med tävlingsteknik, axon har tjatat på mig att studsa upp efter bottenläget i chinsen. så i fredags när vi tränade så hände det, jag studsade! avslutade sedan med 3 set med varierat grepp
teknikdips xkv - 13, 9, sedan 2 set i vikthjälpsmaskin som jag egentligen skulle kört alla set i men den var upptagen
hantelrodd - 12x30, 13x30, 12x30, 9x30
hantellyft åt sidan - 12x5, 12x5, 12x5, 10x5
armhävningar - 19, 12, 9, 10
stångcurl - på 35kg - 9, 8, 5+2fusk, på 30 kg - 5+3fusk
pushdowns med rak stång - 12x50, 11x55, 8x55, 9x45
kabelcrunch - 15x30, 11x30, 14x25, 12x25
riktigt nöjd med passet! är så glad att jag åkte till gymmet trots att det fanns anledning till att stanna hemma.
imorgon blir det fotbollsmatch så det blir en del av veckans kondition. på tisdag får jag köra det tunga överkroppspasset för att jag ska till axon på onsdag och köra det lätta benpasset. hoppas veckan blir lika bra som denna dag!
bjuder på min maxning i böj, det var iofs ganska dålig teknik vilket jag bjöd på eftersom att det var en maxning, men vikten gick iaf upp. detta var för 3 månader sedan och det filmades lite skevt:
när jag kom hem nöjd och glad så märkte jag att jag besatt en hel del överskottsenergi. satt en timme och övervägde ifall jag skulle springa,vila eller åka och träna. jag kände att jag inte kan hoppa över gymmet nu när humöret är på topp så det blev det självklara valet.
dagens pass såg ut såhär!
överkropp (lätt)
bänk - 9x80, 9x70, 10x65, 8x60 - bänken kan tyvärr inte alltid gå bra, hehe. hade ingen passare heller.
chins xkv - 16 BAM! med tävlingsteknik, axon har tjatat på mig att studsa upp efter bottenläget i chinsen. så i fredags när vi tränade så hände det, jag studsade! avslutade sedan med 3 set med varierat grepp
teknikdips xkv - 13, 9, sedan 2 set i vikthjälpsmaskin som jag egentligen skulle kört alla set i men den var upptagen
hantelrodd - 12x30, 13x30, 12x30, 9x30
hantellyft åt sidan - 12x5, 12x5, 12x5, 10x5
armhävningar - 19, 12, 9, 10
stångcurl - på 35kg - 9, 8, 5+2fusk, på 30 kg - 5+3fusk
pushdowns med rak stång - 12x50, 11x55, 8x55, 9x45
kabelcrunch - 15x30, 11x30, 14x25, 12x25
riktigt nöjd med passet! är så glad att jag åkte till gymmet trots att det fanns anledning till att stanna hemma.
imorgon blir det fotbollsmatch så det blir en del av veckans kondition. på tisdag får jag köra det tunga överkroppspasset för att jag ska till axon på onsdag och köra det lätta benpasset. hoppas veckan blir lika bra som denna dag!
bjuder på min maxning i böj, det var iofs ganska dålig teknik vilket jag bjöd på eftersom att det var en maxning, men vikten gick iaf upp. detta var för 3 månader sedan och det filmades lite skevt:
Kommentarer
Trackback
