rovzZ

härligt att vara ledig nu, jag får helt klart den återhämtning jag behöver, dock så blir jag lite lat och är väldigt sömning då och då.
igår var nog tempen på max i gymmet och tung underkropp stod på schemat. såhär gick det:

utfall bakåt - 5x70, 5x75, 5x75, 5x75 - rätt bra, ser en aning ut som bambi på halv is. det är ganska svårt med balansen när man är trött
knäböj - 6x95, 6x100, 6x100, 6x102,5 - kände att jag klarade detta enkelt, måste våga höja.
raka mark - 7x90, 5x105, 5x105, 5x105
benpress - 6x220, 6x220, 5x220
3 set benspark
3 set liggande bencurl
3 set plankan
3 set situps på pilatesboll

kändes väldigt stabil, bättre tryck. det är ju fortfarande riktigt svårt att inte gå för djupt i böjen och att orka med att trycka fram höften. men det blir helt klart bättre!

---

dagens tunga överkropp!

bänk - 5x90, 3,5x100 (med passning), 4x92,5, 3x95
chins - 4xkv+15, 3xkv+25, 0x,kv+35, 8xkv+5
dips med kv - 18, 10, 9, 9
stångrodd - 3x80 breda, smalt: 5x80, 5x80, 4x80
enhands hantellyft - 6x12, 6x12, 5x12, 5x12
cc 4 set
stångcurl - 5x50, 2+2fuskx50, dropset
pushdowns - 6x70, 6x75, 6x80, 6x80 å de e fullt mag!

bra pass, nöjd med bänken idag och resten är helt okej! skönt med fullt mag i pushdowns, äntligen. nu blire att lägga på lite extra hehe. har inte så mycke tid att skriva men får bli något inlägg med bild någon dag framöver.
ha det bra!