rovzZ

har varit dålig på att uppdatera, sorry. i måndags körde jag ett tungt benpass som gick åt skogen, kanske just därför jag inte har känt för att skriva något. fick till en dålig repetition på knäböjen och fick lite ont i bröstryggen.. igår körde jag och axon ett bröst/axlar/triceps pass som var ganska saftigt. kan börja med att skriva upp lite från den:

bänk - 5x90, 5x100, 3x105, 2x110, 1x115
armhävningar försten till 100! minst set vinner

behöver inte nämna vem som vann jag hamnade iaf på en stadig silverplats av 2 tävlande.
min serie såg ut såhär: 31, 26, 19, 19, 4
självklart kör vi fullt ROM(rörelseomfång)

idag hade jag en bokad tid hos axon och det var egentligen lätt underkropp som stod på schemat. men jag krävde revansh på det tunga passet så det fick bli tung underkropp istället!

såhär såg passet ut:

utfall bakåt - 5x70, 5x75, 5x77,5, 5x77,5
knäböj - 5x100, 5x110, 5x115, 4x120(film)
raka marklyft - 5x100, 5x105, 5x105, 5x105

fick lite känningar i ryggen igen så jag hoppas verkligen att det inte återkommer efter nästa benpass. är otroligt nöjd med böjen. äntligen fick jag lägga på de där extra kilona som jag visste att jag kunde klara, är riktigt nöjd för jag klarar lätt att ligga över 110.

ställe kameran på ett ganska dåligt ställe så man ser inte benen när jag böjer, hehe, men det är alltid kul att se mig göra miner.