rovzZ

underbart väder idag, synd att det var högreps underkropp som stod på schemat. hade inte tid att träna förns på eftermiddagen idag så jag såg till att hålla mig från solen för att slippa tömma mig själv på vatten. det var riktigt tur att jag gjorde så för passet var hårt!

såhär såg passet ut:

utfall bakåt - 15x45, 15x45, 15x50, 15x50
knäböj - 20x60, 20x70, 20x70, 20x75 - RIKTIGT NÖJD! känns för mig helt otroligt att dra 20x75 redan några veckor efter att jag knappt klarade 20x60 och nu med bättre teknik
raka marklyft - 20x60, 20x65, 17x70, 15x70 - här går det inte lika bra men det är inga försämringar
benpress - 20x80, 20x90, 20x100, 16x110 FAIL - bra pump och kontakt, tror jag får ändra lite fotsättning för knät spökade lite idag
benspark - 17x25, 14x25, 16x20, 23x15
liggande legcurl - 20x15, 18x15, 20x15, 14x20
plankan 4 set
situps på pilatesboll 4 set

+massa stretch

det går verkligen framåt på högrepspassen för underkropp. trodde aldrig att det skulle gå så här fort framåt och dessutom med förbättrad teknik. formen blir allt hårdare och hårdare, vikten håller sig rätt bra på samma plats och styrkan blir mycket bättre. jag bara bockar och bugar för det är precis så här man vill ha det.

imorgon blir det lätt överkropp på morgonen innan lunch så jag förväntar mig inga under direkt. brukar alltid vara riktigt seg om jag inte fått en ordentlig måltid i mig innan träning, men det brukar kunna gå bra ibland! anledningen till att jag lägger passet tidigt är för att jag vill ut i solen efter. blir en tripp till någon exotisk strand, ska bli riktigt kul! hare!