rovzZ

igår körde jag tung underkropp och idag var det lätt överkropp! har hållt på med flytten nu i några dagar så det har påverkat käket och sömnen litegrann, skönt att jag har fått till bra träningspass iaf! såhär såg underkroppen igår ut:

utfall bakåt - 5x75, 5x75, 5x80, 5x85
knäböj - 5x100, 5x110, 5x120(film), 5x125 - bättre än väntat, synd att jag inte filmade sista settet dock men det var väldigt likt 3e settet
raka marklyft - 5x90, 5x90, 5x100, 5x110
benpress - 4 set
benspark - 4 set
bencurl - 4 set

+mage och stretch

underbart pass! ska försöka på 130 i böjen nästa pass, tror inte det ska vara några problem. sedan någon 2a-3a upp mot 140-150 om några veckor? vi får se, kanske har lite väl höga tankar.

dagens lätta överkropp med stefan från firman!

bänk - 15x70, 15x70, 15x60, 17x50
superstrikta chins - 12, 6, 5, 5 - blir alltid konstigt när jag ska köra superstrikt.. tvekar och får dålig rytm
hantelrodd - 4 set
hantellyft åt sidan - 4 set
armhävningstävling till 100 rep på så få set som möjligt - 34, 23, 17, 16, 10 - här var jag den svagare av oss två..

där fick det räcka för idag! det var lite kort om tid men vi pangade på bra ändå.

här kommer knäböjfilmen (varning för högt ljud)