rovzZ

har haft semester nu ett tag. har tränat med inte orkat blogga.. kan iaf säga att det har varit medelbra pass och väldigt slappa dagar för det mesta! kosten har jag hållt helt ok.

idag var jag tillbaka på jobbet och efter det så tränade jag och arbetspolaren igen som vanligt. idag var det tung ben! fick ganska snabbt krampvarningar men det blev bättre. riktigt bra blev det iaf.

utfall - 6x75, 6x75, 6x80, 5x80 - helt ok
böj - 11x100, 5x110, partiella 5x110, partiella 8x100 - kommer antagligen maxreppa nu några pass på 100 kg
raka mark - 3 set + dropset
benpress - 4 set
benspark - 4 set med forced reps
liggande bencurl - 4 set
random magvariant - fick kramp i magen på omgång två och lade mig och stretcha istället

nöjd med passet. kan verkligen inte vara missnöjd efter böjen, trots att jag hade kunnat göra minst 3 till första settet om det inte vore för krampvarning.

blir träning och förhoppningsvis blogg varje dag denna vecka. peace