rovzZ

först kommer jämförelsebilderna:

dåliga poser egentligen men det var för att bilderna togs då jag inte visste bättre. de till höger är från 2009 och de till vänster nu i somras.

---

idag körde jag och stefan ett grymt pass! stefan ägde mig i en övning och jag i resten;) njaa var väldigt jämnt ändå.

köttarpasset såg ut såhär:

chins viktade - 5x10, 5x15, 3x25, 0x35, 8x10 - tredje settet = under all kritik..
hantelrodd - 10x28, 10x32, 10x36, 10x40
smal kabelrodd - 8x70, 8x80, 6x90, 4x100 - på sista settet körde jag 6 men nuddade inte riktigt magen på 2 sista repsen
bred högrodd - 4 set
roddmaskin maxförsökstävling på 30s - 1a:185, 2:a 180 - aldrig maxat roddmaskin förut, förvånansvärt bra? vann med 10s båda försöken
pullups - 8, 6, 5, 6 xkv på samtliga
hammercurl - 6x14, 5x19, 4x20, 5x16 - har inte kört hantelcurls ihuvudtaget på flera månader, så det får ett godkänt

imorn blir det lätt ben, fy för det passet.. ska lägga mig och planera morgondagens upplägg på det passet. brukar alltid göra det och försöka komma på vad jag vill uppnå i någon speciell övning. harehej