back.. again..
nu är jag tillbaka från semester.. igen! det här var den sista lediga veckan i sommar så nu är det bara att göra sig redo för verkligheten igen. denna vecka så var jag på landet tillsammans med min flickvän. kan säga att det blev en hel del onyttigheter men också ett gympass och promenader. passet körde hon och jag tillsammans på ett ganska litet men väl så trevligt gym.
passet gick väldigt bra, även för tjejen som kämpade hårt som vanligt. där körde vi högreps på bänk, militärpressar, hantellyft och lite roliga maskiner vilket resulterade en ordentlig träningsverk dagarna efter.
här är en bild tagen på källargymmet i köping:
P.S fick två fulla burkar med bullar av farmor. snittar nog på 6 bullar om dagen de senaste 6 dagarna :)
kort och enkelt, gårdagens pass:
step-up på bänk - aldrig kört denna övning så det fick bli teknikträning upp till 10x60 kg - får fixa så att bänken står mot en vägg eller något, kändes livsfarligt.
partiella knäböj - 8x100, 6x110, 5x120, 4x130
raka mark - 7x90, 6x105, 6x115, 5x125 - helt klart en bra serie!
benpress - 4 set med smal fotsättning, ca 10 cm mellan fötterna - måste säga att jag gillar ca 40 cm mellan fötterna bättre
+massa stretch
skönt att gå tillbaka till partiella böj nu några veckor igen, alltid kul att lägga på lite extra vikt. kanske kan fixa passare så ja kan maxa snart igen.
P.S fanns ett fettmätningstest på gymmet, en sådan där man håller i två handtag och skriver in vikt, längd och ålder. därefter så tror jag den skickar en impuls i kroppen som mäter fettet. har mätt med kaliper för några månader sedan och då fick jag runt 9%. nu visade denna ett bmi på 25,1(vilket jag antar stämmer eftersom att det bara är en formel med hjälp av vikt, längd och ålder) men också en fett% på 16,5 vilket jag inte alls kan tro på. kroppsvikten är dock 4 kg mer men tror knappast det ger en så stor förhöjning. får försöka göra en mätning snart igen så jag får det bekräftat att manicken på gymmet slår helt fel.
ska snart dra mig till gymmet och köra ett pass med stefan! cya
passet gick väldigt bra, även för tjejen som kämpade hårt som vanligt. där körde vi högreps på bänk, militärpressar, hantellyft och lite roliga maskiner vilket resulterade en ordentlig träningsverk dagarna efter.
här är en bild tagen på källargymmet i köping:
P.S fick två fulla burkar med bullar av farmor. snittar nog på 6 bullar om dagen de senaste 6 dagarna :)
kort och enkelt, gårdagens pass:
step-up på bänk - aldrig kört denna övning så det fick bli teknikträning upp till 10x60 kg - får fixa så att bänken står mot en vägg eller något, kändes livsfarligt.
partiella knäböj - 8x100, 6x110, 5x120, 4x130
raka mark - 7x90, 6x105, 6x115, 5x125 - helt klart en bra serie!
benpress - 4 set med smal fotsättning, ca 10 cm mellan fötterna - måste säga att jag gillar ca 40 cm mellan fötterna bättre
+massa stretch
skönt att gå tillbaka till partiella böj nu några veckor igen, alltid kul att lägga på lite extra vikt. kanske kan fixa passare så ja kan maxa snart igen.
P.S fanns ett fettmätningstest på gymmet, en sådan där man håller i två handtag och skriver in vikt, längd och ålder. därefter så tror jag den skickar en impuls i kroppen som mäter fettet. har mätt med kaliper för några månader sedan och då fick jag runt 9%. nu visade denna ett bmi på 25,1(vilket jag antar stämmer eftersom att det bara är en formel med hjälp av vikt, längd och ålder) men också en fett% på 16,5 vilket jag inte alls kan tro på. kroppsvikten är dock 4 kg mer men tror knappast det ger en så stor förhöjning. får försöka göra en mätning snart igen så jag får det bekräftat att manicken på gymmet slår helt fel.
ska snart dra mig till gymmet och köra ett pass med stefan! cya
Kommentarer
Trackback
