axlar med emilie!
idag träffades jag och emilie upp för att köra ett pass vid 6-tiden. motivationen var på topp och saken blev inte sämre av att det var just axlar som stod på schemat!
såhär såg passet ut:
militärpress - 10x45, 10x45, 10x45, 8x45 - ganska nöjd. ska bli bättre excentrisk fas till nästa gång.
hantellyft åt sidan - 4 set (sista drop från 6 till 3 till 1) - tog något brutalt idag
shrugs med hantlar - 4 set upp till 34 kg
dips - som mest 21 st men sedan höll jag mig ganska högt resten av setten. fick till ordentligt utlås idag också. längtar verkligen till januari då jag går på tunga dips igen
vadpress - 4 set stegrande från ca 20 till 10 reps
nöjd med passet idag! no more comments! viii höööörs
såhär såg passet ut:
militärpress - 10x45, 10x45, 10x45, 8x45 - ganska nöjd. ska bli bättre excentrisk fas till nästa gång.
hantellyft åt sidan - 4 set (sista drop från 6 till 3 till 1) - tog något brutalt idag
shrugs med hantlar - 4 set upp till 34 kg
dips - som mest 21 st men sedan höll jag mig ganska högt resten av setten. fick till ordentligt utlås idag också. längtar verkligen till januari då jag går på tunga dips igen
vadpress - 4 set stegrande från ca 20 till 10 reps
nöjd med passet idag! no more comments! viii höööörs
Kommentarer
Trackback
