rovzZ

idag var det dags för det tunga ryggpasset igen. hade dock inga större förväntningar efter gårdagens festligheter och en morgonvikt på 86 kg... passet blev dock väldigt bra, tränade tillsammans med danne och då brukar det bli ganska bra fart iaf. såhär såg det ut:

chins med vikt - 5x15, 4x25, 2x30, 7x15 - sista settet var absolut det jag var mest nöjd med
stångrodd - 8x70, 7x80, 6x80, 5x90
latsdrag med rak stång - upp till 4x90
smal kabelrodd - 8x80, 6x90, 5x95, 5x95
roddtävling under en minut - 315 sekunder för både mig och danne - tiden är inte särskilt bra.. har bara kört 30 s intervaller förut men detta var helt annorluna. spykänslan kom redan vid 40 s och sedan gick det inte fort alls...
pullups med kv - 4 set
scottcurls - 4 dåliga set

kul att träna idag! körde med mina nyinförskaffade skor.

det är inte riktigt samma men det var så nära jag kunde komma. känns som en strumpa på foten och kan även rekommendera som sneakers eftersom att de är riktigt snygga.

förhoppningsvis finns det tid över till att köra hammarbybacken imorgonkväll. hörs!