rovzZ

idag blev det ett tungt överkroppspass hos martin på den fina kliniken Idrottsskadecentrum i stadshagen.
fokus låg mycket på teknik i övningarna, vilket martin kan bidra med mycket tips till, både för kraft och för att förhindra skador.

chins - 1 set kv för att kolla tekniken (12 reps), 3 set viktade med +5 kg.
enhands hantellyft åt sidan - 3x7x8kg
bänkpress - 1 set explosiva på 50, 2x8x70
stångrodd - 10x60, 6x75, 8x75
stångcurl - 9x40, 8x40
pushdowns - 2 set

passet var ganska lugnt pga mycket teknikträning, kändes väldigt bra.

träningsupplägget nu:
dag1: överkropp (lätt)
dag2: underkropp (lätt)
dag3: vila/kondition
dag4: överkropp (tungt)
dag5: underkropp (tungt)

imorgon blire det tunga underkroppspasset, ska bli stenhårt men hoppas att jag kan bjuda på hyffsade vikter iaf! hare hörs