Eftermiddagsträning på valborg = tomt gym
gymmet brukar oftast vara som mest folktömt på lördagseftermiddagar och då även idag på valborg, skönt! idag stod tungt underkroppspass på schemat vilket jag fasade för då jag fortfarande har träningsvärk från onsdagens lätta underkropp. energin var dock på topp och de små delmålen i passet var klara.
dagens pass såg ut såhär:
utfall bakåt - 5x60, 6x60, 6x60, 5x65 - kan säga att balansen just nu är svårast i denna övning, måste kunna slappna av i traps också
benböj - 5x90, 5x100, 5x100, 5x100 - ska försöka mig på en sexa i något set på 100 kg nästa pass
raka mark - 6x80, 6x90, 2x5x100
benpress - 5x200, 6x200, 5x210, 6x210
liggande bencurl - 6x20, 6x25, 6x30, 4x35
benspark - 6x30, 6x30, 6x40, 7x40
plankan - 4 set
+en hel del stretching sen var jag nöjd.
passet blev lite bättre än jag hade tänkt mig, mest med tanke på böjen o marken.
imorgon blir det nog en ganska lätt jogg eller powerwalk och på måndag ska jag spela fotbollsmatch (korpen) så nästa gympass blir helt enkelt på tisdag igen, längtar redan!
dagens pass såg ut såhär:
utfall bakåt - 5x60, 6x60, 6x60, 5x65 - kan säga att balansen just nu är svårast i denna övning, måste kunna slappna av i traps också
benböj - 5x90, 5x100, 5x100, 5x100 - ska försöka mig på en sexa i något set på 100 kg nästa pass
raka mark - 6x80, 6x90, 2x5x100
benpress - 5x200, 6x200, 5x210, 6x210
liggande bencurl - 6x20, 6x25, 6x30, 4x35
benspark - 6x30, 6x30, 6x40, 7x40
plankan - 4 set
+en hel del stretching sen var jag nöjd.
passet blev lite bättre än jag hade tänkt mig, mest med tanke på böjen o marken.
imorgon blir det nog en ganska lätt jogg eller powerwalk och på måndag ska jag spela fotbollsmatch (korpen) så nästa gympass blir helt enkelt på tisdag igen, längtar redan!
Kommentarer
Trackback
